Kafein dalam teh hijau boleh meningkatkan pengoksidaan lemak, tetapi ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Ahli pemakanan menghargai pendapat mengenai manfaat teh hijau untuk penurunan berat badan/ kolaj unian, foto depositphotos.com
Terdapat pendapat bahawa teh hijau menggalakkan penurunan berat badan kerana ia mempercepatkan pembakaran lemak di dalam badan. Pakar pemakanan Bethan Crouse dari Loughborough University memberitahu Gdian sama ada ini benar dan seberapa berkesannya.
Seperti yang dijelaskan oleh Krause, apabila kita bercakap tentang “pembakaran lemak,” kita bercakap tentang pengoksidaan lemak di dalam badan -pecahan lipid ke dalam asid lemak untuk digunakan sebagai bahan bakar. Proses ini diperlukan untuk penurunan berat badan dan “pengubahsan badan” – kehilangan lemak dan mendapat jisim otot.
Dia mencatatkan bahawa senaman yang kerap dapat meningkatkan kadar pengoksidaan lemak. Pada masa yang sama, menurutnya, untuk makanan untuk mengoksidakan lemak, penggunaannya mesti “menghasilkan semula kesan latihan.”
Di manakah idea bahawa teh hijau membakar lemak berasal?
Krause menyatakan bahawa kafein, yang terdapat dalam teh hijau, dalam dos yang agak tinggi, meningkatkan pengoksidaan lemak dalam beberapa keadaan. Ia mengaktifkan tindak balas perjgan atau penerbangan, meningkatkan pembebasan hormon seperti adrenalin dan norepinephrine, yang menggerakkan rizab tenaga.“Bagaimanapun, ini adalah jumlah yang sangat kecil dan penyelidikan tidak begitu baik – ia pasti bukan sesu yang anda harus bergantung kepada jika anda cuba mengubah komposisi badan anda,” katanya memberi amaran.
Lebih -lebih lagi, walaupun anda bersenam secara intensif dan mengoksidakan banyak lemak, tetapi pada masa yang sama mengambil lebih banyak kalori daripada anda membakar, berat badan tidak akan berkurangan.
Crouse menggesa untuk tidak membeli hype superfoods atau suplemen, tetapi sebaliknya untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda dan secara beransur -ansur mengurangkan pengambilan kalori anda.
Sebelum ini, pakar pemakanan menamakan 8 makanan yang dapat mempercepat metabolisme, mempromosikan penurunan berat badan yang berlebihan.
