Senarai ini termasuk jus dan kopi.
Memilih minuman yang betul boleh kelihatan seperti tugas yang sukar / kolaj unian, foto depositphotos.com
Minuman yang biasanya dianggap tidak baik untuk mengekalkan paras gula darah sebenarnya mungkin bermanfaat. Pakar pemakanan dan ahli terapi yang disahkan Elizabeth Shaw menulis tentang ini dalam artikel untuk Eaterwell.com.
“Apabila anda cuba mengawal gula darah anda, memilih minuman yang betul akan kelihatan menakutkan, tetapi bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa beberapa minuman yang anda elakkan sebenarnya serasi dengan pengurusan gula -dan bahkan bermanfaat?
Apa yang terbaik untuk menurunkan gula darah – 5 “berbahaya” minuman
Antara minuman sedemikian, pakar pemakanan telah mengenal pasti perkara berikut:
Kopi. Pemakanan berdaftar Erin Palinski-Wade menyatakan bahawa kopi tanpa gula tambahan mungkin bermanfaat: “Minum kopi hitam dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan perkembangan yang lebih perlahan penyakit ini.” Menurutnya, asid klorogenik dalam kopi adalah antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan. Tetapi ia adalah keradangan kronik yang menghalang badan daripada menggunakan insulin dengan berkesan, mengganggu metabolisme glukosa.
Susu lembu. Susu sering dikritik kerana didakwa menyebabkan keradangan atau kandungan gula. Tetapi, seperti yang dikatakan Palinski-Wade, ini tidak sepenuhnya adil. Susu mengandungi laktosa gula semulajadi, tetapi ia juga seimbang dengan protein, karbohidrat dan lemak, yang membolehkannya memberi impak minimum ke atas paras gula darah, jelasnya.
Jus b semulajadi. Boleh menjadi sebahagian daripada pelan diet diabetes dan membantu mempromosikan paras gula darah yang stabil, kata Palinski-Wade. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan jus sederhana tidak meningkatkan risiko diabetes atau memburukkan kawalan glukosa. Jus juga mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah berbanding dengan soda dan teh manis.
Baca juga:
Susu soya. Kandungan protein sepadan dengan susu lembu. Ia juga rendah karbohidrat. Perkara utama ialah memilih tanpa gula tambahan.
Teh. Ked-dasid klorogenik dalam kopi dan katekin dalam teh mempunyai kesan yang baik pada paras gula. Penyelidikan menunjukkan bahawa catechin (dari teh hijau dan hitam): Meningkatkan keupayaan badan untuk menggunakan insulin, mengurangkan keradangan, bertindak sebagai antioksidan, dan menyokong flora usus yang sihat. Ahli pemakanan menasihati minum teh tanpa gula atau pemanis.
Marilah kita mengingatkan anda bahawa Unian sebelum ini menamakan 2 nutrien yang “tidak disangka -sangka” mempengaruhi gula darah.
