Kita semtahu bahawa makanan seperti pizza dan ais krim tidak baik untuk garis pinggang kita.
Ahli pemakanan mengatakan bahawa lebih baik tidak makan di makanan / foto depositphotos.com
Makanan yang diproses ultra sedang berjalan ke dalam diet anda lebih kerap daripada yang anda fikirkan. Satu pertiga daripada kami mengambil pesanan setiap minggu, dan kebanyakan makan kek atau biskut setiap hari.
“Makanan yang diproses ultra menjadi semakin dominan dalam diet kami, menyediakan lebih daripada separuh kalori yang kami makan,” kata pakar pemakanan Kim Pearson, menurut The Telegraph.
Berikut adalah makanan untuk mengelakkan jika anda cuba menurunkan berat badan.
1. Pizza
Pizza takeout mengandungi 3,700 kalori, yang lebih daripada satu paun lemak.
“Pizza dib dengan tepung putih dan daging yang diproses. Hasilnya adalah makanan yang diproses ultra yang rendah serat dan mikronutrien, tetapi tinggi karbohidrat,” kata Pearson.
2. Lasagna
Ini adalah hidangan pengisian dan lazat, tetapi ia juga tinggi kalori. Versi yang disediakan boleh mengandungi 700 kalori, 18 gram lemak tepu dan hampir 3 gram garam.
“Lasagna tradisional sering dib dengan kepingan putih pasta dan sos bechamel yang dibeli di kedai yang penuh dengan bahan tambahan.
3. Cip
Mereka mengandungi kira -kira 200 kalori setiap 100g berkhidmat.
“Cip biasanya digoreng dalam minyak yang sangat halus.
4. Croissants
Walaupun croissants adalah berkilat dan lazat, mereka penuh dengan kalori (biasanya mengandungi 250).
“Croissants dib dengan tepung putih dan banyak mentega, yang memberikan sedikit pemakanan. Tekstur halus mereka juga bermakna mereka mudah dimakan dengan cepat dan dalam kelompok,” kata Pearson.
5. Ayam goreng
“Dari roti serbuk ke minyak yang digunakan untuk menggoreng, ayam goreng tidak baik untuk kesihatan kita,” kata Pearson.
6. Ais krim
Kami makan kira -kira 9 liter ais krim setiap tahun. Tetapi ini berkalori tinggi, merawat ultra-manis boleh mengganggu matlamat berat badan anda, kata Pearson.
Baca juga:
“Kebanyakan ais krim mengandungi lebih daripada sekadar pengemulsi krim dan gula-gula, penstabil, dan perasa.
7. Kek dan Kuki
Enam daripada sepuluh daripada kita makan kek atau kue setiap hari. Walaupun mereka mungkin kelihatan kecil, mereka tinggi kalori dan boleh mengganggu penurunan berat badan, walaupun makanan utama anda sihat.
“Mereka sering terdiri daripada tepung putih, menambah gula dan gabungan pengawet untuk memelihara mereka untuk masa yang lama,” kata Pearson, sambil menambah bahawa mereka dengan cepat menaikkan gula darah dan tidak memberikan tenaga yang tahan lama.
8. Pasta
Macaroni dan keju adalah makan malam kegemaran, tetapi ia tidak akan memberi anda kebaikan jika anda cuba menurunkan berat badan untuk musim panas, dan versi yang dibeli di kedai mengandungi sehingga 900 kalori.
“Hidangan pasta yang dib dengan tepung putih dan sos keju krim adalah tinggi kalori dan karbohidrat halus,” kata ahli pemakanan itu.
Beliau menambah bahawa kekurangan protein menjadikan mereka mudah makan terlalu banyak dan boleh membkan anda berasa lembap.
9. Daging diproses
Bacon, sosej, dan ham adalah semcontoh daging yang diproses. Pemimpin kesihatan mengesyorkan memakan tidak lebih daripada 70g sehari kerana mereka tinggi garam dan lemak dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, mereka juga dikaitkan dengan berat badan kerana kandungan kalori tinggi mereka.
10. Minuman manis dari kedai kopi
“Latte, frappes dan kopi berperisa dari kedai kopi sering mengandungi pelbagai hidangan sirap, krim disebat dan susu manis atau susu tenusu,” kata Pearson.
Sebagai contoh, purata tiramisu frappuccino dari Starbucks mengandungi lebih daripada 400 kalori -hampir sama dengan hidangan penuh.
Pilih kopi biasa dengan percikan susu atau latte ais yang tidak manis, Pearson mencadangkan.
11. Burger
Sebagai tambahan kepada daging berlemak, makanan segera juga biasanya dibalut di antara roti burger putih dan dihiasi dengan sos yang diproses, kata Pearson.
“Bahan-bahan ini adalah ultra-diproses, tinggi karbohidrat halus dan dimaksudkan untuk dimakan dengan cepat dan bukannya secara sedar,” kata ahli pemakanan itu, sambil menambah bahawa mereka dapat menyumbang kepada pengambilan kalori yang berlebihan kerana mereka sering disajikan dengan kentang goreng dan soda.
Berita lain mengenai penurunan berat badan
Jurulatih kecergasan Anita Lutsenko menamakan produk yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Bintang itu menjelaskan mengapa berat badan kembali selepas kehilangan berat badan dan bagaimana untuk mengawalnya.
