Senarai ini termasuk keju dan sosej.
Ketahui Apa Yang Tidak Suka / Kolaj Unian, Foto depositphotos.com
Makanan yang tinggi dalam natrium tidak selalu mudah dikenali. Lebih daripada 70% natrium dalam diet berasal dari makanan yang dibungkus dan disediakan, tulis VerywellHealth.com.
Telah diperhatikan bahawa menurut cadangan rasmi, orang dewasa yang sihat harus mengehadkan pengambilan natrium harian mereka kepada 2300 mg. Bagi sesetengah penyakit, contohnya, hipertensi, had yang dibenarkan lebih rendah.
Makanan apa yang tidak baik untuk hati?
Berikut adalah 11 makanan sodium tinggi untuk mengelakkan kesihatan jantung anda:
Roti dan roti. Barang-barang ini, termasuk pancake dan wafel pra-campuran, mungkin mengandungi kira-kira 351 mg natrium (15% DV) setiap hidangan. Pilih roti bijirin dan kurangkan saiz hidangan anda.
Sosej dan daging deli. Daging dan pemotongan asap seperti ham, bacon, sosej, salami, prosciutto dan pepperoni adalah antara pemimpin kandungan garam.
Makanan dan sup dalam tin. Malah sup mudah sering mengandungi banyak natrium. Alternatif: B sup di rumah atau cari versi yang dilabel “garam rendah.”
Burritos dan Taco. Hidangan sedemikian sering termasuk keju, sos, dan roti rata asin, itulah sebabnya mereka menjadi “bom garam”:
Makanan ringan masin (cip, popcorn, keropok). Pilih pilihan garam rendah.
Keju. Banyak keju kaya dengan natrium. Pengecian termasuk kambing, mozzarella dan keju Swiss.
Baca juga:
Puding dan campuran baking. Pilih pilihan rendah kalori, rendah garam.
Hidangan sampingan dari pembungkusan. Ini termasuk: hidangan sampingan kentang, campuran beras, pasta dan pasta dengan sos, kit salad pasta, mi segera.
Makanan dalam tin. Daging kalengan, sayur -sayuran dan jus, sardin, ikan teri, dan kaviar boleh berbahaya dari segi kandungan natrium.
Sos dan berpakaian. Cari makanan yang dilabelkan “garam rendah.”
Acar dan produk yang diasinkan. Ini termasuk: kimchi, capers, zaitun, timun, sauerkraut
“Kami memerlukan garam, tetapi kebanyakan kita mengambil terlalu banyak.
Marilah kita mengingatkan anda bahawa Unian sebelum ini menulis keju mana yang paling sihat.
